현대인들이 가장 많이 겪고 있는 우울증은 누구에게나 발생할 수 있는 병이다. 정확한 진단명은 주요 우울장애, 우울장애라고 부른다. 기분과 활력이 저하되는 질환으로 정신적, 신체적 증상이 포함된다. 빠르게 대처하지 않으면 다양한 우울 증상으로 더 힘들어질수 있다. 하루하루를 괴롭게 하고 일상 생활을 어렵게 만드는 우울증에 대해 알아보자.
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1. 우울증 증상은?
우울증 환자들의 특징은 우울감을 느끼고, 매사에 의욕이 없고, 무기력하여 아무것도 하지 않는다. 집중력이 저하되고, 간단한 선택을 쉽게 할 수 없는 상태 등이 포함된다. 기본 생활패턴이 흔들리며 식사, 위생, 수면에 문제가 생긴다. 사람들과의 인간관계가 부담스럽고 힘들어진다.
- 잠깐이 아니라 2주 이상 지속되는 우울감이다.
- 식욕이 없거나 너무 많아진다.
- 잠을 못자거나 잠이 많아진다.
- 무기력하여 흥미를 느끼지 못하고 삶에 큰 의미를 찾지 못한다.
- 집중력 저하로 학업과 업무의 효율이 떨어진다.
- 우유부단해져 일상에서 선택을 하지 못한다.
- 스스로 무가치하다고 생각하여 과도한 죄책감을 느낀다.
2. 치료방법은 무엇이 있나요?
우울증은 적절한 약물치료와 심리치료가 중요하며 극복하고자 하는 본인의 의지가 필요하다.
약물치료
처방에 따라 약물을 복용하여 증상을 완화할 수 있다. 항우울제는 약효가 비슷하지만 개인마다 효과가 다르므로 정신과 전문의의 처방이 필요하다.
심리치료
정신과 전문과와의 상담으로 세계에 대한 부정적인 태도를 버리고 유연성 있고 긍정적이고 적극적인 사고방식을 가지고 새로운 인식과 반응을 연습할 수 있도록 한다.
생활 습관 개선과 운동
충분한 수면, 꾸준한 운동으로 건강한 생활습관을 유지하려 노력한다. 운동은 혼자서 할 수 있는 방법으로 우울증 치료에 매우 큰 영향을 미친다. 취미나 관심사를 갖는 활동을 하면서 삶의 방향성을 재조명하고 심리적 안정을 유지한다.
3. 마무리 글
우울증은 적절한 치료와 관리를 통해 극복할 수 있다. 우울감이 심하고, 일상생활에 어려움을 겪는다면 정신건강의학과 전문의에게 진료를 받는 것이 좋다.